Stil de viata sanatos

3 obiceiuri sanatoase pentru o viata lunga

Imagineaza-ti ca mergi la medic si esti ingrijorat cu privire la sanatatea ta. Acesta te anunta ca ai anumite probleme de sanatate, mai mult sau mai putin grave. Evident, vestile despre sanatatea ta te pun pe ganduri si iti doresti sa dai timpul inapoi si sa faci anumite schimbari care sa nu te aduca in aceasta situatie. te gandesti ca ai fi putut face mai multa miscare, ca ai fi putut sa optezi pentru niste suplimente alimentare, sa manaci mai sanatos si sa te prezinti la control mai des.

Cei mai multi oameni viseaza la o viata sanatoasa, lunga, plina de fericire, alaturi de familie si prieteni, impartasind impreuna momente frumoase si bucurandu-se de o multime de activitati. In timp ce pentru unii dintre noi acest lucru este ceva la care inca viseaza, multi oameni si-au schimbat efectiv viata, reusind sa o construieasca asa cum au dorit.

Deci, care este secretul lor? Cum au reusit sa faca acest lucru, sa evite problemele de sanatate si in acelasi timp sa isi pastreze sufletul tanar si liber?

 

Mai jos vei gasi 3 obiceiuri zilnice care te vor ajuta sa te mentii sanatos.

 

Mananca bine. Este imposibil sa fii cu adevarat sanatos daca nu respecti anumite reguli. Persoanele care au o dieta bogata in cereale integrale se bucura de o viata mai lunga decat cei care nu iau in considerare astfel de alimente. Acestea ajuta la reducerea riscului de mortalitate precoce, protejeaza sanatatea creierului si scad posibilitatea de cancer, boli de inima, boli respiratorii sau diabet. Pentru a te asigura ca vei ramane sanatos, opteaza pentru diversitate, astfel incat sa ai parte de un amestec adecvat de nutrienti: verdeturi, legume, proteine si fibre. Un secret pentru o dieta echilibrata si sanatoasa sunt semintele de chia. Sunt unele dintre cele mai sanatoase alimente de pe planeta fiind extrem de bogate in nutrienti cu importante beneficii pentru corp si creier.

seminte chia

 

Dormi suficient. Un somn odihnitor este deseori asociat cu o dispozitie placuta, cu pozitivism si inceputul perfect pentru o zi productiva. De asemenea, este secretul pentru o viata lunga si sanatoasa. Potrivit unui studiu, persoanele care dorm 7 ore in fiecare noapte au trait in mod semnificativ mai mult decat persoanele care au dormit mai putin de 5 ore sau mai mult de 8 ore in fiecare noapte. Din aceasta cauza este recomandat sa acorzi atentie acestui aspect din viata ta. In plus, cele 7 ore de somn te vor ajuta sa te protejezi de anumite boli, si sa eviti declansarea precoce a unor simptome legate de inaintarea in varsta.

Hidrateaza-te. Chiar daca nu stii, apa are un rol important pentru sanatatea ta, deoarece realizeaza mai multe functii in organism, actionand ca un solvent, purtator de nutrienti, reglator de temperatura si detoxifiant al corpului. Mentinerea unui nivel de hidratare corespunzator are o influenta profunda asupra nivelurilor noastre de vitalitate si energie, inclusiv vigilenta mentala.

 

Asculta-ti corpul. A invata sa iti intelegi corpul si nevoile lui este un ingredient important pentru o viata lunga. Bea apa cand ti-e sete, mananca mancare buna atunci cand ti-e foame si opreste-te atunci cand simti ca esti plin. Dormi cand corpul are nevoie de odihna si nu te forta cand vezi ca puterile te parasesc.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *