Stil de viata sanatos

6 motive pentru care ar trebui sa consumi cereale

Cerealele constituie baza unei alimentatii sanatoase. Potrivit piramidei nutritiei, fiecare dintre noi ar trebui sa consume 6 portii de cereale zilnic. Faci asa?

Nu?

La fel ca majoritatea oamenilor.

De ce?

Pentru ca nu prea ne plac cerealele. Sau poate pentru ca înca nu ai gasit retete sanatoase si gustoase. Pe blogul nostru vei gasi o multime de retete care au la baza cerealele si care cu siguranta îti vor placea.

Iata de ce ar trebui sa consumi zilnic cereale:

  1. Cerealele au o valoare nutritiva mare, în special cele integrale. Boabele cerealelor integrale contin un strat exterior care este plin de vitamine si alte substante nutritive.

  2. Cerealele sunt surse de magneziu, zinc, fier si vitamine din grupul B. Prin urmare, aceste produse îmbunatatesc puterea de concentrare, aspectul parului, previn spasmele musculare si exfolierea pielii.

  3. Cerealele sunt usor de gatit si nu necesita conditii speciale de pastrare. Au termen de valabilitate mare si nu sunt costisitoare. De aceea, sunt ideale pentru orice buget.

  4. Consumul regulat de cereale previne riscul de a deveni supraponderal. Hrisca este recomandata personelor care au probleme cu greutatea si care vor sa slabeasca.

  5. Cerealele sunt o sursa bogata de fibre, care au un efect pozitiv asupra organismului nostru: regleaza digestia, previn constipatia, cancerul de colon si hemoroizii. Datorita continutului mare de fibre, cerealele au un indice glicemic scazut. Asta înseamna ca ofera o senzatie de satietate de durata, deoarece contin carbohidrati care se elibereaza treptat. În plus, inhiba pofta de dulce.

  6. Cerealele încalzesc organismul, asadar sunt ideale pentru zilele friguroase.

Dupa cum arata studiile, românii consuma foarte putine cereale integrale. Acestea nu sunt doar foarte sanatoase, ci pot fi si extrem de gustoase, în retetele potrivite.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *